Vitalka - Center Dobrega PočutjaVitalka - Center Dobrega Počutja |

Hujšanje s prehrano Herbalife

Tue, 15 Nov 2011 10:33:48 +0000

Veliko nas je, ki smo se v življenju lotili takih ali drugačnih diet, bolj ali manj uspešno shujšali in se potem tudi dokaj uspešno zredili nazaj. Zakaj se to dogaja? Glavni razlog leži v dejstvu, da se večinoma diet oz. hujšanja lotimo z mislijo, da bomo za nek določen čas spremenili naše prehranjevanje, večinoma rečemo, da bomo pač nekaj časa malo „potrpeli“. Če stvari počnemo na enak način imamo enake rezultate. Ko spremenimo, so tudi rezultati drugačni. In ko shujšamo gremo na stara pota, to pa pomeni stare rezultate. Naše telo je na žalost zgrajeno tako, da veliko raje dela rezerve kakor pa da jih zmanjšuje.
Osnovno načelo zdrave prehrane je, da telo dobi vsa hranila. Če pa želimo vzdrževati težo, moramo paziti da ne pojemo preveč kalorij. Pojesti moramo toliko, koliko potem porabimo. Večinoma se ljudem ne ljubi šteti kalorij in enostavno zmanjšajo svojo prehrano na minimum, kar pa pomeni, da ne dobijo dovolj hranil. Vedeti, kje dobimo vsa potrebna hranila, niti ni tako enostavno. Lahko rečemo, da če pojemo veliko svežega sadja in zelenjave, naredimo veliko, vendar na žalost ni tako preprosto. Poleg tega se danes srečujemo z dejstvom, da je hrana, ki jo imamo na razpolago osiromašena, v njej je veliko manj hranil kot pred desetimi leti.
Še en dejavnik nam kreira naše prehranske navade in posledično težo, to pa je čas. Živimo v 21.stoletju, ko je časa vedno manj, tempo vedno hujši in nam postane prehrana pomembna takrat, ko je že prepozno, ko smo že tako lačni, da ni možnosti, da nebi pojedli več kot potrebujemo. Ta začaran krog vodi ne samo do odvečnih kilogramov temveč tudi do zdravstvenih težav, ki se začnejo v blagi obliki, večinoma pa se stopnjujejo.
Zaradi vsega omenjenega nam danes v življenju služijo rešitve, ki naredijo nekaj namesto nas. Pri prehrani se lahko poslužimo prehranskih nadomestkov in dopolnil, ki nas razbremenijo zgoraj omenjenih težav oz. nam ponudijo optimalne rešitve: zdrav obrok, pripravljen v manj kot minuti, po katerem smo več ur zbrani in polni energije. Zelo pomembno dejstvo pri tem je, da ne pojemo preveč kalorij, pa vendar smo dobili vse, kar telo potrebuje. Če bi želeli sami pripraviti tak obrok, bi nam vzelo veliko časa, potrebovali bi veliko znanja, za nameček pa bi bilo to odločno preveč kalorij.
Dokler ne poizkusite kaj je optimalna prehrana, ne veste kaj je optimalno počutje. In verjemite, da je razlika! Ne verjemite, rajši poizkusite! Tako kot so poizkusile številne stranke:

Simona (51):

Najprej sem bila skeptična, ker sem mislila, da gre za prašek, ki mojemu telesu ne bo dal ničesar. Kako sem se zmotila! Že po nekaj dnevih se mi je zdelo, da se je v moje telo preselila nova vitalna energija, ki je prej nisem poznala. Za dodatek pa sem brez težav izgubila 7 kilogramov in preoblikovala svoje telo, tako da sedaj nosim konfekcijsko številko 38 namesto 42.

Lea (31):

Po porodu so mi ostali kilogrami, kot veliko mladim mamicam. Najprej sem mislila, da bom zaradi majhnih otrok te kilograme brez težav izgubila, vendar v praksi ni bilo tako. S pomočjo prehrane Herbalife mi je to uspelo in zopet lahko oblečem moje oblekce kot pred porodom.

Miha (28): v mladosti sem se veliko ukvarjal s športom, kar mi sedaj ne uspeva službenih obveznosti. Ker se precej manj gibam, so se vztrajno začeli nabirati kilogrami. V službi nimam možnosti za redno prehrano, zato mi zelo prav pridejo napitki, ki si jih hitro pripravim in za katere ne potrebujem nobenih posebnih reči, le kozarec vode ali soka. Po takšnem obroku se počutim sitega in vendar ne utrujenega

Za več informacij v zvezi s prehrano Herbalife nas pokličite na 01/512-23-73 ali pa 041/752-309.

Psihološki vidiki debelosti

Mon, 31 Oct 2011 20:35:43 +0000

Ayurvedski rek pravi, da je najpomembnejše v življenju življenje samo. Bolezni ali smrt pomenijo konec življenja. Veliko vpliva na to, ali bomo zboleli, imamo mi: kaj delamo, kako se hranimo, kaj razmišljamo. Hrana je osnovni pogoj za zdravje in dolgo življenje. Zato moramo spoštljivo ravnati s hrano in ji namenjati prednost. Hrana ni nekaj postranskega. Samo zelo kakovostne jedi, pripravljene z ljubeznijo in zaužite v miru lahko spremenijo naše počutje in zdravje.

Mnogi si izmišljajo razloge za svojo debelost. Izmikajo se odgovornosti, da bi nekaj naredili zase. Izgovarjajo se na druge ljudi, da so oni krivi, da je doma to in to, da se ne da kuhati drugače, itd. Vsak od nas je odgovoren zase. Starši pa tudi za otroke. Da jih naučijo razlikovati med zdravo in hitro hrano. Ne podedujemo debelosti, temveč hladilnik. Otroci so velikokrat osamljeni in se zatekajo k pretiranemu in nerednemu prehranjevanju.

Na splošno velja, da če nam v življenju nečesa primanjkuje ali pa ni v skladu z našimi željami, se lahko lotimo reševanja na dva načina. Ali spremenimo svoje življenje ali pa z nasmehom sprejmemo položaj. Veliko ljudi pa ubere tretjo pot, to je, da ne sprejmejo položaja niti ne ukrenejo ničesar. Enostavno samo nergajo, nočejo se odpovedati udobju in varnosti trenutnih okoliščin. Kadar nam hrana služi za pomirjanje, se moramo čim prej lotiti prave težave, kajti sicer bomo v nedogled hujšali in se potem zelo hitro ponovno zredili. Težave se bodo stopnjevale, ne pa urejevale.

Pomen telesne drže

Mon, 31 Oct 2011 20:29:13 +0000

Na napravah Powertone Pilates, ki jih imamo v centru Vitalka lahko sistematično razgibate celo telo. O tem sem že večkrat pisala, danes pa bi se rada osredotočila na eno od naprav, ki pomaga pri boljši telesni drži. Namreč, veliko nas telesno držo jemlje kot nekaj, kar je pomembno, ampak v praksi pa temu ne posvečamo nobene pozornosti.

Zakaj je telesna drža pomembna? Če smo zravnani, potem imajo naši organi, ki so varno spravljeni v našem trupu dovolj prostora za popolno delovanje. Če je drža slaba, potem so organi bolj stisnjeni drug ob drugega. Tako lahko preveč pritiskajo na žile, te se stisnejo, pretok se poslabša, srce začne hitreje biti, ker skuša nadoknaditi nastalo razliko. Podobne težave lahko opazimo s pljuči, zmanjša se pljučna kapaciteta, ipd.

Težav, ki izhajajo iz slabe telesne drže se na žalost zavemo šele po tem, ko je že prepozno. Pri športni aktivnosti smo preveč osredotočeni na želene cilje, ki jih skušamo za vsako ceno doseči. Na ta način telo ne samo uporabljamo, temveč zlorabljamo. Ko stvari postanejo rutina, jih je še težje spremeniti oz. se jih sploh zavedati.

Seznam nepravilnosti v naši telesni drži je dolg: glava ni pokonci, nagnjena je naprej ali nazaj ali v levo ali desno, smo sključeni in trdi v pasu, preveč zravnani, pri hoji se ne ujema koleno s stopali, ne pazimo kako dvigujemo bremena, itd. Do določene mere pomagajo stvari kot je dobro ležišče, dober stol, ipd., vendar je nujno, da se telesa in drže ves čas zavedamo in ju pravilno korigiramo.

V centru Vitalka vas bomo prijazno spomnili na pomen telesne drže, še posebej ko pridete do naprave, ki je namenjena ravno tem korekcijam. Z redno vadbo, pozornostjo in korigiranjem drže , kjerkoli ste, boste opazile spremembe, ki bodo blagodejne za vaše telo, predvsem pa za vaše zdravje.

Vadba za ženske v Ljubljani

Wed, 12 Oct 2011 16:08:33 +0000

Oktobra 2010 smo odprli nov center za rekreacijo za ženske v Ljubljani. V centru poteka vadba na napravah Shapemaster, ki spadajo med t.i. motorizirano vadbo. Marsikdo naprave oz. vadeče na napravah po krivici obtoži, da gre za naprave,ki naredijo vse namesto tebe, vendar pa so vsi, ki naprave dejansko preizkusijo presenečeni nad rezultati.

Začetki tovrstne vadbe segajo kakih 30 let nazaj, ko so se naprave uporabljale prvenstveno v rehabilitacijske namene. Sčasoma so ugotovili, da je kurativa super,da pa je še boljša uporaba naprav za preventivo.

V centru Vitalka je vadba na teh napravah (klik za ogled naprav) rezervirana samo za ženske. Oglasili so se že nekateri moški in se pritožili, da je to diskriminacija. Dejstvo je, da naprave niso projektirane za žensko telo in da bi na njih vsekakor lahko vadili in tudi vadijo (drugje, predvsem v Ameriki) tudi moški. V Evropi so se zaenkrat bolj uveljavili centri za ženske, kar pa ne pomeni, da ne bomo kdaj kasneje odprli tudi mešanih centrov ali centrov samo za moške. Če je interes in potreba, se hitro najde udejanjenje.

V Ljubljani je velika konkurenca različnih možnosti in oblik specializirane vadbe. In prav je tako, naj živi različnost! Po drugi strani imamo še vedno ogromen delež ljudi, ki fizično niso aktivni. Torej je veliko priložnosti za vse ponudnike organizirane vadbe in rekreacije. Naša skupna naloga je, da na različne načine spodbujamo Slovence in Slovenke, da ostanejo aktivni celo življenje in da se pri tem poslužujejo aktivnosti znotraj palete vadb in gibanja, ki jim je ponujena. Vitalka je že s samim imenom zaznamovana in povezana z besedo vitalnost; njeno poslanstvo je širiti idejo »fit for life« ne glede na starost, kondicijo ali druge okoliščine. Ker je vadba na naših napravah dobesedno primerna za vse, se bomo prizadevali, da jo bo lahko koristilo čimveč tistih,ki jim je tovrsten način vadbe pri srcu in tisti, za katere je drugačna vadba kakorkoli nesprejemljiva, neuporabna ali celo nevarna.

Zatorej kaj čakate? Prijavite se na brezplačen preizkus naprav zdaj!

Zakaj Vitalka in ne aerobika

Wed, 12 Oct 2011 15:39:59 +0000

Telesna dejavnost je odvisna od posameznikovih sposobnosti in zmožnosti ter od okolja, v katerem živi. Da je rekreacija prijetna in koristna, moramo pri načrtovanju upoštevati pogostost, intenzivnost in vrsto telesne dejavnosti. Vrsto in intenzivnost izbiramo glede na cilje, ki jih želimo doseči, telesno zmogljivost in dosedanjo telesno dejavnost, zdravstveno stanje, starost, način življenje in interese.

Kar se tiče pogostosti, je najbolje, da smo telesno dejavni vsak dan. Vendar pa ni dobro, da je naša intenzivnost večja, kot je naš srčni utrip, ko dejavnost izvajamo, zmanjšan za naša leta. Še bolje je, da izvajamo aktivnost na 80% te vrednosti.

Verjetno ste že slišali za izraza kot je aerobna in anaerobna vadba. Če pa niste, ste pa že slišali ali celo preizkusili t.i. aerobiko, ki kot ime pove spada med aerobno vadbo. V čem je razlika?

Med aerobno vadbo telo pri ustvarjanju energije porablja kisik. Izvajamo jo običajno dalj časa, vsaj 20 minut, izboljšuje vzdržljivost. Takšna vadba je npr.tek, kolesarjenje, veslanje, ples, plavanje,…

Pri anaerobni vadba telo porablja energijo neodvisno od kisika. Vadba je običajno krajša, bolj intenzivna, povečuje mišično moč in mišično maso.

Obstaja pa še tretja komponenta vadbe, ki se imenuje raztezanje oz. angl.izraz je stretching.

Telesna dejavnost naj bi bila raznolika, raznovrstna in uravnotežena; delali naj bi jo vsaj 3-5 x na teden, pri dejavnosti naj bi se rahlo spotili oz. imeli srčni utrip tako visok, da se vmes še lahko pogovarjamo, delali naj bi jo 30 minut na dan.

Pri večini vadb ne moremo upoštevati vseh navedenih kriterijev, ki smo jih našteli. V Vitalki dobite vse to! To pa še ni vse: zraven dobite še prijaznega osebnega trenerja, ki se ukvarja samo z vami in katerega vam ni treba posebej plačati! Zraven dobite analizo telesa, ki vam jo ni treba posebej plačati! Zraven dobite prehransko svetovanje, ki vam ga ni treba posebej plačati! Ali še odlašate!? Prijavite se na brezplačen preizkus na desni strani ali pa nas pokličite!

Analiza Telesa

Fri, 30 Sep 2011 09:35:53 +0000

Vsak mesec imajo vse članice kluba brezplačno analizo telesa; to je merjenje s posebno tehtnico, ki izmeri vaš indeks telesne mase, delež maščob, delež mišic, bazalni metabolizem in viscelarno maščobo.

Vsak dan bolj Vitalka

Fri, 30 Sep 2011 09:24:58 +0000

Si ženska, stara 40, morda 50 ali več let, tvoje življenje je bilo do sedaj precej dinamično, zgradila si dom, družino, kariero. Imaš energijo, veliko različnih talentov, otroci so odrasli, partnerski odnosi kolikor toliko urejeni. V ospredje vedno bolj postavljaš sebe, svoje potrebe in želje. Vse, kar je čakalo več deset let, si vedno bolj želi na dan. Vzeti življenje resnično v svoje roke, narediti „nekaj“, morda celo nekaj velikega. Ne nazadnje, gre morda še za naslednjih 40 ali 50 let. Starost je le številka. Obdobje, ki je pred nami, je lahko še veliko bolj polno in uspešno kot to, ki je za nami.
Upam, da ste se lahko vsaj malo poistovetile z zgornjimi besedami ali pa da sem vas vzpodbudila k razmišljanju o tem, kaj si ve želite oz. zaslužite. Vsak človek na tem svetu si zasluži samo najboljše. Ženske imamo tu včasih malo problemov, ker večinoma več dajemo kot prejemamo, kar pripelje do energijskega neravnotežja, ki se kaže na različne načine, bodisi kot utrujenost in izgorelost ali pa nas mučijo glavoboli, depresije ipd.. In potem nas naši bližnji sprašujejo, kaj smo danes tako sitne, ker so nas navajeni, da smo vedno nasmejane in na razpolago. Visoko je zapisana vrednota družina in otroci, ki nam ne pusti, da bi rekle večkrat ne.
Rada imam stevardesino razlago, s katero nas poduči na začetku poleta, da naj v primeru nesreče starši najprej nataknejo masko sebi in šele potem otroku. Nauk: daješ lahko, dokler imaš sam v izobilju, ob predpostavki, da svoje „zaloge“ stalno obnavljaš. Kje si ve polnite vaše baterije in ali to počnete redno? Najbrž ste si že velikokrat obljubile kaj takega, kot si rečejo kadilci ali vsi tisti, ki želijo nekaj spremeniti: od jutri naprej bom pa res…! In prišel je jutri in pojutrišnjem, in v najboljšem primeru je volja trajala nekaj dni, potem pa spet vse po starem. Ljudje smo ujetniki navad. Vodi nas avtomatski pilot, ki ne dela v našo korist. Kako presekati ustaljene vzorce? Z močjo volje gre težko in počasi. Najhitreje gre, ko smo na robu, ko je že kriza ali celo bolezen. Včasih je tudi prepozno.
V življenju je pomembno, da vemo, kaj si želimo. Pri tem pomaga, da pomislimo, česa ne želimo. Preveč časa porabimo za premišljevanje, česa ne želimo, zato v takih trenutkih raje naredimo obrat v mislih: „Ne želim …npr. prehitrega staranja, bolezni, osamljenosti, itd., želim pa si…vitalnosti, zdravja, prijetne družbe,… Sem vitalna, zdrava, mladostna, zadovoljna!“. Zaprite oči in si zamislite sebe v podobi kot jo želite videti. Kakšne ste, kako izgledate, kaj ste oblečene, kako vas vidijo drugi ljudje. Izoblikujte svojo podobo vas kot privlačne osebe, vendar naj privlačnost ne pomeni samo zunanjega magnetizma, primernega seveda letom, temveč predvsem notranji privlak, ki je osnovan na zdravi zadovoljni osebi, ki se samouresničuje.
Uau, kako lepo se to sliši, kajne? In ne boste verjele, vse to je v naših rokah. Nobenega „ampak“ nočem slišati! Naše telo je čudovit stroj, Formula 1, ki deluje vrhunsko, če ravnamo z njim vrhunsko. Pomeni, če dobiva redno uravnoteženo hrano, ki vsebuje vsa hranila (ne kalorije!), če ga redno „tuširamo“ tudi znotraj, ne samo zuna,j z zadostnimi količinami vode (vendar ne sladkane vode!) in če ga redno „uporabljamo“, se pravi, da smo dovolj telesno aktivne. Popolno oskrbo zaokroži še dovolj sprostitve, počitka, morda meditacije in kakovostnega spanca.
Ženske velikokrat delujemo po principu vse ali nič. Smo perfekcionistke, zato časa za vse zmanjka. Res je težko pustiti umazano posodo in iti raje na sprehod, se popolnoma strinjam, se pa da! Moški bi hladno rekli: napačne prioritete! In prav imajo.
Angleži pravijo:“Use it or you will lose it! – Uporabljaj ali pa boš izgubil!“ Res je, ko nekaj izgubimo, se zavemo, kaj smo imeli! Veliko malih koristnih reči vsak dan se nam v enem tednu ne bo poznalo. Podobno velja, da veliko nekoristnih ali celo škodljivih stvari, ki jih bomo počeli vsak dan, ne bo dalo kakega posebno slabega rezultata konec meseca. Če pa bomo eno ali drugo počeli vsak dan dalj časa, npr. leto ali več, se bo kepa začela valiti z brega in bo postajala vedno večja. V eno ali drugo smer, sami jo boste izbrali. Zdravniki pravijo: eno jabolko na dan odžene zdravnika stran. Kaj pa če je to res!? Ali ne gre pri vsem našem nerganju glede neučinkovitosti države in njene zdravstvene oskrbe predvsem zato, da smo najprej in v celoti sami odgovorni za svoje zdravje in da pošteno povedano preklemano malo naredimo zase, preden smo bolni!? Torej, ne tecimo maratona enkrat na leto temveč pojdimo vsak dan peš okoli bloka.
Življenje je lepo, če ga živiš, prepeva Alenka Godec v čudoviti pesmi. Res je tako. Meni se zdi vsak dan bolj lepo tudi zato, ker se vsak dan bolje počutim in imam ogromno energije in načrtov za žensko, ki je zakorakala v svojo drugo polovico življenja (v planu imam še kar nekaj deset kakovostnih let). Ped kratkim sem naredila revolucionarno potezo za ta čas in pustila redno dobro plačano službo v uspešnem podjetju, ker sem čutila, da je čas za spremembo in da imam v tem življenju še kaj drugega za pokazat in povedat ter zato, ker imam čas zase. Res ga sedaj veliko porabim za mlado podjetje, ki je nebogljeno kot so bili včasih nebogljeni moji otroci, vendar z vsakim delčkom telesa uživam pri tem projektu, ker delam nekaj, kar me veseli, ker sem svobodna. Ni bilo lahko narediti vseh teh sprememb, vendar se je izplačalo. Čutim, da najboljše šele prihaja.
Vitalka se počasi spreminja v center, ki si zasluži svoje ime, to je center dobrega počutja. Dobro počutje je nekaj, kar nam pripada, za kar pa moramo poskrbeti sami: najprej je odločitev in potem vsak dan AKCIJA.! Življenje je več kot raziskovanje, je ustvarjanje. Ne bojte se sprememb, ker te so vedno bogato nagrajene. In še nekaj: nikoli ni prepozno, naše telo je čudovit stroj, ki se stalno spreminja in obnavlja. Vsak dan je priložnost za izboljšanje.

Življenje kot avantura

Fri, 30 Sep 2011 09:23:31 +0000

Velikokrat beremo o ljudeh, ki veliko potujejo, ki uživajo pri tem, kar počnejo, se zabavajo, ko delajo, lahko bi jih poimenovali avanturisti. Če vas vprašam, ali ljubite avanture, bom dobila zelo verjetno dve vrsti odgovorov: DA in NE. Besedo avantura si vsak od nas razlaga po svoje, zato si malce razjasnimo pojme.

Ali se strinjate, da je lahko vsak dan, ko se zbudimo zjutraj in se odpravimo v svet in tudi če ostanemo doma, avantura, ker je življenje samo avantura? Ali ste že kdaj pomislili na vaše življenje iz tega konca? Ali je lahko dan dnevu enak? Tudi če ste rekli DA, vam ne dam prav. Seveda lahko k marsičemu prispevamo sami, tako da kakšne stvari sami izzivamo, se potrudimo, se odločimo. Vsak dan ko vstanemo smo drugačni kot smo bili včeraj. Celo življenje raziskujemo ne samo okolico, ljudi, stvari, svet, ki nas obdaja, temveč predvsem sebe. Želja po iskanju smisla, identitete, poslanstva in inspiracije nas vodi k vedno novim avanturam, ki jih morda poimenujemo drugače, morda celo zelo negativno, vendar če bi na na njih gledali kot na priložnosti, s pomočjo katerih povečamo naše sposobnosti in smo zato bližje našim ciljem.

Če se počutite izpolnjeni v vašem življenju ali pa tudi ne je morda smiselno najti avanturo v vsem kar počnemo. Nikar ne mislite, da so avanture samo za tiste, ki imajo ali veliko denarja ali pa neko naravno željo po avanturah! V vsakem od nas je ta potencial. Kako ga lahko vzpodbudimo?

Ali ste bili kdaj v dilemi, ko ste morali izbirati med dvema službama, ki sta se razlikovali prvenstveno po tem, da je bila ena redna varna služba od 6h do 14h, z redno plačo vsakega 15. v mesecu in z zadolžitvami, ki niso presegale delavnika oz. je bila služba prej kot ne lagodna; druga služba je ponujala zanimivo delo, večkrat neopredeljeno v številu ur, potencial za osebno izražanje in osebnostno rast pa neizmerno velik? To življenje je naše in sami si postavimo vrednost, za kaj ga je vredno potrošiti: za stvari, ljudi, okoliščine, ki so vredne naše energije, ljubezni in časa. Kolikšen je razkorak med tem kar sanjate in kar delate? Večji ko je bolj jasno morate korigirati eno ali drugo. Seveda ne gre čez noč, vendar pa če ne boste verjeli, da je možno, potem življenje res nikoli ne bo avantura, temveč dolgočasno naporno potovanje, za katerega se nismo sami odločili.

Ena od značilnosti avanture je da je ponavadi končen rezultat neznan. Ampak če realno pogledate, ali je sploh kaj 100% gotovo? Sigurno so situacije in položaji, ki so bolj predvidljivi. Vendar je življenje vedno serija dogodkov, ki jih ne moremo predvideti (ker sicer bi bili zelo bogati vedeževalci!) in kot to dejstvo sprejmemo oz. se pomirimo z njim, ugotovimo, da imamo ogromno priložnosti, ki jih moramo opaziti in ko jih, življenje postane avantura.

Za vse, ki mislijo, da niso avanturisti, imam še eno vprašanje: ali ste v življenje kdaj naleteli na ovire, ki jih niste pričakovali in ki niso bile v skladu z vašimi cilji? Kaj ste naredili? Ali ste se sprijaznili, da je to pač usoda in da je življenje kruto in da itak ne morete nič storiti ali spremeni. Temu lahko rečemo na kratko „vdati se v usodo“. Problem takega razmišljanja je, da nam blokira možgane, da bi razmišljali, kaj je možno, namesto da razmišljajo „nič se ne da storiti“. Veščina, ki jo vsak dan potrebujemo je fleksibilnost in sprejemanje dogodkov takšni kot so, kar pa ne pomeni pasivnosti in neukrepanja. Prav tako ne škodi, če znamo določene situacije sprejeti s kančkom humorja in dobre volje.

Pripelji prijateljico

Wed, 28 Sep 2011 14:42:19 +0000

Priporočite našo vadbo:

1 prijateljici in vadite 10EUR ceneje!
2 prijateljicama in vadite 20EUR ceneje!
3 prijateljicam in vadite 30EUR ceneje!
4 prijateljicam in vadite 40EUR ceneje!
5 prijateljicam in vadite BREZPLAČNO!

Torej kaj še čakate, rezervirajte svoj prvi obisk (s prijateljico seveda ) v Vitalki ZDAJ!